load...

Gag

Francesca Crespi, Alice Gianni, Federica Bonsignori, Giulia Oldoni, Giacomo Ranco

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.

È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

E’ un allenamento molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness dove è generalmente utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo, ma è anche consigliato come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e il core debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa e il calcio.

Gli esercizi tipici del GAG possono essere scelti a seconda della difficoltà e del distretto del corpo a cui sono specificamente mirati, mentre il numero delle ripetizioni verranno valutati dai nostri trainer in base alla condizione fisica dei partecipanti.

Per capire di che cosa si tratta, ecco alcuni esempi di esercizi che potrai fari in questo corso: per le gambe andremo dagli squat agli affondi, per l’addome utilizzeremo spesso crunch e planks; mentre per i glutei andremo ad eseguire steps o estensioni in quadrupedia.

Per quanto sembri un allenamento facile da eseguire, gli esercizi presentano una complessità intrinseca non indifferente: ecco perché i nostri trainer cureranno la tua esecuzione durante tutto il corso.

Se sei una persona a cui piace muoversi e che vuole un lato B da urlo, questo è il corso adatto!

Clicca QUI per vedere il video di presentazione del corso.

Trainer : GIANLUCA

Gli orari


Tutti i corsi

Functional Training
Michele Corsini, Federica Bonsignori,...

Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti natu...

Addominali
Manuel Marucci, Michele Corsini, Andr...

I muscoli addominali sono da sempre il principale obiettivo estetico della stragrande maggioranza...

Yoga Base
Federica Bonsignori

Lo yoga è una disciplina molto antica, nata in India. Mescola le sue radici con quelle delle tra...

Pilates
Alice Gianni, Giulia Oldoni, Marta Ba...

Il pilates è uno dei metodi di allenamento più apprezzati nelle palestre e nei centri di riabil...

Ginnastica Posturale
Giacomo Ranco, Francesca Crespi, Igor...

Lo scopo della ginnastica posturale, come dice il suo nome stesso, è quello di migliorare la pos...

Gag
Francesca Crespi, Alice Gianni, Feder...

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un ...

Power Tone
Giacomo Ranco, Gianluca Pilloni, Fede...

In questo corso l’obiettivo è dichiarato nel nome: andare a tonificare i nostri muscoli per re...

Ginnastica Dimagrimento
Alice Gianni, Federica Bonsignori, Gi...

In questo corso l’obiettivo è di unire un allenamento di tonificazione ad un allenamento metab...

Addominali Strong
Manuel Marucci

Vuoi ottenere un addome d'acciaio? Preparati per 45 minuti di fuoco! Un corso STRONG, c...

Total Body Workout
Ilenia Robertelli, Noemi Galasso, Ang...

Il total body è un workout completo, che si compone di una varietà di esercizi e tecniche di al...

Hatha Yoga
Elena Veronesi

Hatha Yoga, o Yoga della forza, un "allenamento mirato" che favorisce l'acquisizione degli As...

Yoga Challenge
Federica Bonsignori

Sfida il tuo corpo con YOGA CHALLENGE Allenamento riservato ad un numero ristretto di persone,...

Bodyweight
Antonio Aversano

BODYWEIGHT : l'allenamento a corpo libero Un allenamento che si basa sull'utilizzo di ...

Pranayama Yoga
Elena Veronesi

La parola Pranayama deriva dal sanscrito ed è formata da due parole, la prima è Prana che signi...

Pilates Contrology
Gianna Pizzuto

Il metodo Pilates negli ultimi anni è diventato un punto di riferimento e di supporto per tutte ...

Fit Boxe
Giulia Oldoni

FITBOXE La FITBOXE è un metodo di allenamento fitness sviluppato in stile kickboxing accompag...

Power Tennis
Antonio Aversano

POWER TENNIS Per migliorare la forza dei tuoi colpi ed essere più esplosivo in campo! Eser...

Functional Tennis
Giacomo Ranco

FUNCTIONAL TENNIS Prevenzione e mobilità articolare specifica per tennis e padel 🎾 L...

Speed & Endurance Tennis
Federica Bonsignori

SPEED & ENDURANCE TENNIS Per migliorare la tua velocità e resistenza caratteristica degli spo...

Webinar "Libera la schiena con lo Yoga"
Elena Veronesi

"LIBERA LA SCHIENA CON LO YOGA"   Il 13 giugno partirà un ciclo di tre lezioni speciali...

Ginnastica del Risveglio
Salvatore Brunelli

GINNASTICA DEL RISVEGLIO La GINNASTICA DEL RISVEGLIO è un programma di allenamento ideale per...

BACK EXPERIENCE
Giulia Oldoni

BACK EXPERIENCE, la nuova Master Class di Giulia! Se soffri di mal di schiena, questo è il pe...

Summer Challenge - Masterclass
Ilenia Robertelli

SUMMER CHALLENGE L'inverno è finito... è tempo di prepararsi per l'estate! Pront...

Training Autogeno - Masterclass
Tatiana Ganna

Il Training Autogeno (T.A.) nasce come tecnica ideata dal dottor Schultz, neurologo e psichiatra ...

Body Focus
Angela Filippelli

BODY FOCUS Modellare i glutei Scolpire gli addominali Definire le braccia Nella vita ...

Meditazione
Elena Veronesi

In questo corso esploreremo varie techinche di  Meditazione, intesa come assenza di pensiero. ...

Burning Yoga
Elena Veronesi

BURNING YOGA Per molti Yoga è sinonimo di calma e staticità, in effetti quelli sono gli obbi...

La Palestra Digitale srls PIVA 03813990128 CF 03813990128
A.Costa, 32 - Somma Lombardo 21013, VA
powered by APP Palestre & Shaggy Owl - © copyrights 2013 - P.IVA. 02118510565 - Cookies - Privacy - Termini e condizioni