load...

Gag

Chiara Martelli, Federica Bonsignori, Matteo Tomaselli , Mirna Dellafiori , Sofia Noci

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.

È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

E’ un allenamento molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness dove è generalmente utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo, ma è anche consigliato come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e il core debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa e il calcio.

Gli esercizi tipici del GAG possono essere scelti a seconda della difficoltà e del distretto del corpo a cui sono specificamente mirati, mentre il numero delle ripetizioni verranno valutati dai nostri trainer in base alla condizione fisica dei partecipanti.

Per capire di che cosa si tratta, ecco alcuni esempi di esercizi che potrai fari in questo corso: per le gambe andremo dagli squat agli affondi, per l’addome utilizzeremo spesso crunch e planks; mentre per i glutei andremo ad eseguire steps o estensioni in quadrupedia.

Per quanto sembri un allenamento facile da eseguire, gli esercizi presentano una complessità intrinseca non indifferente: ecco perché i nostri trainer cureranno la tua esecuzione durante tutto il corso.

Se sei una persona a cui piace muoversi e che vuole un lato B da urlo, questo è il corso adatto!

Clicca QUI per vedere il video di presentazione del corso.

Trainer : GIANLUCA

Gli orari


Tutti i corsi

Addominali
Anna Macciani, Chiara Martelli, Feder...

I muscoli addominali sono da sempre il principale obiettivo estetico della stragrande maggioranza...

ALLENAMENTO ESAGERATO
Federica Bonsignori, Loris Calandrell...

Evento LIVE della PALESTRA DIGITALE LA PALESTRA DIGITALE DAL VIVO!3 ore di allenamentoDirettamen...

Animal Flow
Roberto Scaringella

Animal Flowscopri un modo divertente per allenarti emulando i movimenti degli animali.Questo prog...

Ashtanga Yoga - Masterclass
Federica Bonsignori

Masterclass di yoga

Cardio & ABS
Federica Bonsignori

CARDIO ❤️ADDOMINALIL'accoppiata vincente per lavorare in maniera dinamica e UNICA sui tuoi ad...

Circuit Training
Anna Macciani, Chiara Martelli

Il circuit training (allenamento a circuito) è un tipo di workout ideale per conciliare dimagri...

Fitball Pilates - Masterclass
Marta Baroffio

MASTERCLASS FITBALL PILATESUna lezione completamente dedicata alla fitball, un attrezzo del mond...

Fitboxe - Masterclass
Luca Angioi

La fit boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nel portare tecniche di brac...

Functional Training
Chiara Martelli, Federica Bonsignori,...

Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti natu...

Gag
Chiara Martelli, Federica Bonsignori,...

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un ...

Ginnastica Dimagrimento
Chiara Martelli, Federica Bonsignori,...

In questo corso l’obiettivo è di unire un allenamento di tonificazione ad un allenamento metab...

Ginnastica GIOVANE
Federica Bonsignori, Luca Angioi, Mar...

Ginnastica GIOVANEIl corso "Ginnastica Giovane" è un'esperienza dinamica e coinvolgente progetta...

Ginnastica Posturale
Luca Angioi, Marta Baroffio, Sofia Noci

Lo scopo della ginnastica posturale, come dice il suo nome stesso, è quello di migliorare la pos...

Glute Lab
Isabella Salerno

GLUTEI DA PAURAMa non solo, anche cosce e addominali!Sessioni di allenamento a corpo libero, att...

Meditazione ATTIVA
Loris Calandrella

Meditazione attiva Tecnica di consapevolezza corporea in movimento ispirata dal tai chi e dal qi...

Mindfulness
Federica Bonsignori, Loris Calandrella

Mindfullness è l'arte di conoscere sé stessi senza il peso dei pensieri o dei giudizi.Una tecni...

Muscular HIIT Workout
Luca Angioi, Matteo Tomaselli , Pales...

Muscular HIIT workout è un allenamento a circuito ad alta intensità per coloro che vogliono un ...

Pilates
Marta Baroffio, Mirna Dellafiori

Il pilates è uno dei metodi di allenamento più apprezzati nelle palestre e nei centri di riabil...

Pilates Contrology
Gianna Pizzuto

Il metodo Pilates negli ultimi anni è diventato un punto di riferimento e di supporto per tutte ...

Pilates Ring - Masterclass
Gianna Pizzuto

Il Magic circle è uno dei piccoli attrezzi utilizzato come ausilio per le sequenze del Pilates M...

Power Fit
Gianna Pizzuto, Isabella Salerno, Luc...

Poco tempo per allenarti?Con POWER FIT puoi tonificare e consumare calorie in poco tempo!Workout ...

Power Pilates - Masterclass
Mirna Dellafiori

Masterclass di Power Pilates

Restore & Balance
Luca Angioi, Matteo Tomaselli , Mirna...

Restore & Balance è un corso pensato per chi ha necessità di svolgere un'attività di recup...

Tabata Workout
Chiara Martelli, Giulia Oldoni, Sofia...

Sudare, aumentare la forza, in poco tempo e con esercizi diversissimi... Il TABATA è un metodo ...

Total Body
Chiara Martelli, Gianna Pizzuto, Luca...

Il total body è un workout completo, che si compone di una varietà di esercizi e tecniche di al...

Yoga
Federica Bonsignori

Lo yoga è una disciplina molto antica, nata in India. Mescola le sue radici con quelle delle tra...

Yoga Pilates
Anna Macciani, Chiara Martelli, Feder...

La meditazione dello YogaLe pose del PilatesDalla cura della postura, al rinforzo muscolare speci...

Zumba
Giulia Di Prinzio , Sofia Noci

ZUMBA DIVERTIMENTO Zumba è un'esperienza di allenamento DIVERTENTE e ad alta energia che...

La Palestra Digitale srls PIVA 03813990128 CF 03813990128
Padre Luigi Sampietro, 92 - Saronno 21047, VA
powered by APP Palestre & Shaggy Owl - © copyrights 2013 - P.IVA. 02118510565 - Cookies - Privacy - Termini e condizioni